Traumas, conflitos tudo é coisa difícil de se superar.Mas acabamos nos adaptando com nossas condições e seguimos em frente sempre.
As vezes o pensamento nos impõe um ultimato “Isso tem que parar um dia”, mas o tempo sempre esta para outras obrigações e não para nos fortificar e acabamos adiando essa investida pra próxima vez.
Talvez ainda por não estar preparada, tudo parece muito duro e difícil de mudar. Já é tão triste estar vivendo algo que não gostamos de passar, que ficar “sossegada” na inércia do dia-a-dia parece ser um alivio momentâneo!

Mas por algum motivo a ficha cai, e tenho certeza que ela irá cair, e o que antes parecia ser impossível de acontecer mostra-se tão simples sem complicação nenhuma e começamos a pensar “Por que eu não fiz isso antes!?”.

E toda essa mágica de realização acontece graças ao primeiro pensamento que temos nesse dia glorioso. “O SUCESSO ESTA EM MINHAS MÃOS”, não importa o caminho que se escolhe, pois independente da direção quando se tem a dedicação e o coração cheio de força e esperança você conseguirá!
 Não mais importaram as dificuldades, tudo será encarado como obstáculos superáveis e engrandecedores. E a vitoria não será mais o distante objetivo, mas cada passo que se é dado cada reflexão, cada tática para alcançar esse objetivo.

Basta acreditar na própria força que se tornará invencível!  

Diante de todos os complexos que tenho hoje me deparo, ao que vejo, ser o mais antigo.
Estou tentando, faz algum tempo, me ajudar a superar esse desconforto que tenho com relação ao meu aniversario. Era uma crise o mês inteiro, mas hoje vejo que estou bem melhor e que dessa vez as coisas estão correndo tranquilamente!

Hoje estou feliz e me sinto super leve com toda minha vida!
Até mesmo sabendo que to ficando velha!!!!

Nunca tive paciência de contar calorias quando estou me alimentando.Mas sempre leio muito bem a tabela nutricional dos alimentos que compro. Não comparo apenas as calorias, vejo o índice das gorduras e também a quantidade de sódio e sempre levo o que me oferece menos desses vilões!

Outra coisa que eu faço muito é evitar passar perto de alimentos ultra lixos como lasanha e outros pratos congelados, bolacha recheada, sopas em saquinhos, molho pronto, ou seja, tudo que demanda o mínimo de esforço para preparar oferece uma concentração enorme de química como estabilizantes, corantes, aroma, sabor, sódio e conservantes. Tudo pra tapear nossos órgãos sensoriais e achar aquele alimento gostoso!
Eu ainda sou vitima de alguns desses produtos, como DORITOS, e pra não sofrer a tentação nem olho pra essa seção do supermercado. O que os olhos não vêem a boca não sente e isso dá super certo!

Deixo para ir ao supermercado quando preciso de um azeite de boa qualidade, feijão, cogumelos, azeitonas e alcaparras, extrato de tomate, farinha de trigo integral, adoçante para cozinha, açúcar cristal ou açúcar demerado, sal light, café, creme vegetal, gelatina sem sabor, creme leite de soja, H²OHH (o único permitido). Dificilmente compro besteira porque gosto de ver que meu carrinho apesar de ter poucas unidades é o mais equilibrado de todos que estão no supermercado e quando reparo isso fico super orgulhosa.   

Diante do que vou comer a única regra que eu sigo é consumir 1 porção de cada grupo alimentar em uma refeição.
Se eu comer arroz integral no almoço, não vou juntar um milho cozido ou uma mandioca, cenoura ou batata, tudo isso é carboidrato e ele deve ser bem administrado para não passar da cota permitida e correr o risco de se transformar em reserva = GORDURA. A carne será bem pouca e completando o feijão será metade da porção pra não extrapolar a quantidade permitida se somar com o que podemos comer durante o dia do seu grupo. O resto do prato preencho com salada crua e cozida.

A pirâmide alimentar passou por uma reformulada alguns anos atrás para se adequar ao estilo de vida no século XXI, que é muito diferente do tempo da primeira versão. O resultado foi muito bacana e como é representado por um desenho é muito fácil de seguir. Nela não precisa decorar um cardápio rígido ou cota de calorias diárias, basta se orientar pelos grupos e boa!

Atenção para a base da pirâmide atividade física e água é tudooooo!

para ver a piramide na integra:

http://www.lojadietetica.com/ficheiros/uploads/piramidealimentar.jpg

Academia
Oito dias na nova academia começo a me adaptar, ainda preciso fazer avaliação física para formular meu treino de acordo com o que quero, mas já estou seguindo uma sequencia de musculação bacana e nos dias que não tem jump fico muito bem na esteira! Os pontos positivos estão começando a apontar em meu conceito, uma coisa que gostei nessa academia são os monitores, super seguros e prestativos dando explicações e sugerindo novos exercícios para potencializar o rendimento, coisa que adoro e que não tinha na outra academia por exemplo!
Com isso estou sendo sempre supervisionada e meus músculos começam a responder, já sinto aquelas deliciosas dorzinhas nos braços e nas pernas que já tinha saudades de sentir!

Doces
Meu pecado dessa vez! Novamente estou descontrolada diante das balas e se me vejo descarada, acabo cedendo para algum doce de padaria. Ontem comi metade de um big brigadeiro e mais uma metade de quindim, putz.
Encarar de frente uma opção mais natureba para controlar essa vontade, como consumir uma batata doce assada é de ferrar! O jeito é ir tirando aos poucos os exageros até voltar ao normal. Devo desenvolver um freio diante desses desejos açucarados e tirar da cabeça que não dá pra excluir esse tipo de alimento da vida, pois cedo ou tarde vo acabar me descontrolando na frente deles como agora!

Tive uma crise aguda de reprovação de minha nova academia que dava vontade de jogar tudo pro alto semana passada. Nada me contentava ou me dava prazer em fazer, tudo era revoltante, me levantava cedo mas sem nenhuma vontade de entrar naquele lugar. A musica, as pessoas, as aulas em grupo os equipamentos tudo era horrível.
Sabia que era a crise da adaptação e que cedo ou tarde eu iria me acostumar, então insisti com o pensamento de que tinha que cumprir minha obrigação.

As coisas não estão mil maravilhas ainda, mas continuo pontualmente ao horário e sem vontade de faltar.
O agravante de lá é que não tem aula de step, que eu amo de paixão, por isso to tentando descobrir algo para substituí-lo e me deixar motivada. Por enquanto a única coisa boa são as 2 aulas de jump  na semana e no resto, faço um programa de caminhada na esteira de 30 minutos com direito a 8 minutos de corrida.

Claro que um tempão foi gasto com essas experiências e meu peso não mudou lhufas. Mas não to chateada, o que não quero é ficar parada, o pessoal vai ter que agüentar cara feia até me acostumar e já fiz uma redação para colocar na caixinha de sugestões.

Dá pra se alimentar saudavelmente sem gastar horrores. Se embasar nos preços que apresentam as prateleiras dos supermercados nesses produtos integrais da-se tranquilamente para cair de costas com as facadas dos preços!

Mas esses produtos não são apenas comercializados nessas prateleiras cheias de embalagens pretensiosas!

Casa de produtos a granel.
Lá se encontra desde os feijões de soja ao seu pó (extrato) para fazer o leite de soja. O arroz integral sai quase que metade do preço que é vendido no supermercado. De flocos a farelo de aveia sementes de linhaça, castanhas, chás, até quinua...tudo por um preço camarada!

Casa de festas e suprimentos para lanchonetes.
Acha-se glucose de milho, cacau em pó, castanhas de caju assadas e quebradinhas, gergelim se duvidar até mel de boa qualidade!

Feiras livres
O ápice das compras! Vegetais direto do produtor, ovo caipira, mel, frutas, peixes, encher a sacola fica fácil e muito barato!

Peixaria e açougues
Carnes frescas e mais baratas.

UPDATE: 14/08 - 10hs - To odiando a nova academia. Não sei o que faço!

Sou carnívora assumida mas minha opção em consumir proteína dessa forma não quer dizer que sou sanguinária! Alias, respeito tudo que tenha a chama vital queimando dentro de seu corpo e escolhi não consumir nada que tenha sofrido antes de ceder sua carne para o consumo (como siri,carangueijos que morrer lentamente escaldados dentro de uma panela ou porco caipira que tbm é morto escaldado)!

Mas não só isso, presto muito atenção também para meu ovinho de cada dia!Sim até mesmo um ovo pode trazer muito sofrimento para um animal!

Muita gente arregala os olhos quando falo sobre essa minha opção favorita de café da manhã, mas foi aceita por minha atual nutricionista (apenas com a redução de 1 ovo pois consumia 2 unidades por dia).
Meu amigo ovo era a coqueluche nos tempos de meus avós por ser um alimento bem nutritivo, mas alguns anos atrás foi taxado como vilão do colesterol e carrega esse carma até hoje.Claro que ele estralado numa banha de porco nas décadas de bolinha fazia tanto mal quando os zóiudões que são preparados em todas as chapas super engorduradas de cada lanchonete desse mundo. A diferença que antes as pessoas não eram sedentárias e não se empanturravam com carboidratos simples e doces ultra calóricos.

Mostro que o monstro não é o pobre ovo e sim o preparo habitual que foi imposto submerso na fritura. A gema do ovo faz e muito bem, é fonte de vitamina E e exerce um efeito favorável sobre o equilíbrio entre o colesterol bom e ruim. Cabe então não extrapolar na ingestão de gorduras que favoreçam o mau colesterol no meu organismo!

Mas como um ovo pode trazer sofrimento a uma carismática galinha!? Simples, enclausurando-a junto com mais 4 amiguinhas numa gaiola que o espaço não é muito maior que uma folha de papel, forçadas a comerem ração 24horas sem o escurinho da noite quebrado por lâmpadas que não deixam dormirem. Agora multiplique essa gaiolinha em um corredor imenso com até 6 dessas empilhadas, o resultado são centenas de galinhas pálidas com os pés deformados por serem forçadas a se sustentar em barras finas de arames, sem liberdade para se locomover e ciscar. Isso tudo acontece em uma granja!

Graças ao sistema de grande produção que ganha pela quantidade e não pela qualidade!
Uma galinha caipira gasta muito menos do que uma galinha em granja mas seu custo é amortizado pela consumo em massa.

Eu ainda não tenho condições para sustentar algumas galinha, mas sempre certifico que os ovos que escolho são feitos através da liberdade dessas amiguinhas de penas (galinhas caipiras)!   

A reeducação alimentar vai muito alem das calorias e quantidades consumidas. Escolher essa opção me trouxe a vontade de sempre saber mais sobre o que estou consumindo!

Eis que finalmente usufrui de um encaminhamento para uma nutricionista! Manter uma freqüência num nutrólogo que não atende pelo plano médico definitivamente não é para mim, sou da parte desprovida de recursos para sustentar essas comodidades e meu dinheiro só deu para uma consulta que fiz no inicio do ano!

Confesso que fui sem muita fé nessa nutricionista por simples preconceito e nas experiências que já tive com esses profissionais. Só que o destino me fez a surpresa de me oferecer uma cidadã natureba toda maluquinha para me acompanhar dessa vez!

Achei ótimo!!!!!

Fiz o tal teste de biopedância e para minha plena alegria ainda sou uma obesa! Mas isso era claro já que ainda estou beirando os 80kg, o problema foi encarar de novo em meus registros a palavra “obesa”, isso me desconcerta so em dizer esse baita palavrão!

Em seguida me perguntou sobre a alimentação, atividade física e meu respeitoso intestino. Constatou que sou mais uma pessoa no grupo dos intolerantes a lactose e pra piorar ando exagerando nos derivados do leite! É por isso das dores fortíssimas de cabeça da sinusite e do meu intestino preso!

Diagnostico: para emagrecer tenho que fazer meu intestino funcionar!

Recebi uma tabela básica com as divisões dos grupos alimentares e mais algumas recomendações e meu novo cardápio esta baseado no que já ando comendo, só que com grandes melhorias para a saúde de minha digestão.
O bom da historia é que economizei meu português se caso ela viesse com aquele papinho de que pra emagrecer eu teria que gastar mais grana na alimentação (como já me falaram nas outras vezes).
O discurso se estendeu no extermínio dos alimentos refinados e processados e na implementação da simplicidade nas refeições, até a respiração, de acordo com ela, me fará melhorar esse quadro.

To empolgada, gostei muito das recomendações e daqui um mês será minha nova consulta e quero ver grande resultados!

Gostaria mesmo de ajudar pessoas que me mostram como sofrem com seus maus hábitos que só debilitam a saúde e faz engordar. O problema que a paciência acaba quando falo que emagrecer não é rápido e nem fácil, mas que é muito simples!
Sinto a frustração, pois no fundo, ainda querem ouvir um milagre ou uma formula mágica para reduzir o peso!

Mas essa semana uma jovem me pediu ajuda, mesmo depois de ter escutado minha habitual resposta. Ela confessou que se desesperou por apresentar indícios de bulemia nervosa e que não esta mais suportando essa situação de ansiedade e gula extrema.
Não temos muito tempo pra conversar, pois só nos encontramos no horário de trabalho e ela é atendente em uma padaria, então resolvi imprimir alguns textos e ela se comprometeu a ler e abrir a cabeça para aceitar minha ajuda.

É engraçado, apesar de minha vontade em ajudar o medo pela responsabilidade é gigante e agora me encontro meio perdida sem saber como começar.Mas a verdade é que o sucesso dessa pessoa não esta em minhas mãos, minha parte estou fazendo mas só depende dela!

Sobre meu emagrecimento, esse mês o resultado foi lastimável, nenhuma novidade e progresso. Mas agosto estou decidida a não ficar de bobeira,voltarei a emagrecer e pretendo ver bons resultados!

Vixe, ou vai ou racha agora!

Consegui chegar aos 77,900kg nem sinal dos 77,800kg que alcancei no final do mês passado, então se quero apresentar algum resultado esse mês, essa semana eu tenho que correr!

Já estou acostumada com meu emagrecimento super lento! Até acho mais garantido assim do que perder mais que 2kg por mês. Julho foi o mês mais fraco na perda de peso, por causa do vacilo no inicio, mas minhas medidas estão mudando constantemente. Como disse, resgatei uma pilha de roupas que até mês passado não estavam tão perfeitas e hoje tão até folgadinhas. Minha meta também mudou, querer atingir os 65kg ainda este ano é utopia de minha parte, então pensando bem alcançar os 68kg já seria suficiente pois seriam 20kg a menos do peso que iniciei este ano. Sei que são meras continhas, mas para não se perder mais as metas serão muito importantes!!

Fiz sopa esse final de semana e de agradinho coloquei inhoque feito de batata doce, uma delicia! O bom de usar a batata doce é que ela oferece mais fibra que a batata inglesa, quando corta-se as bolinhas da pra ver bem isso! Sem contar que o índice glicêmico é bem menor, com seus 63 entanto a batata inglesa (cozida e amassada) é 104! Uso muito pouco de trigo tbm, suficiente para juntar tudo e depois polvilhando a bancada para enrolar e cortar a massa, claro nada de óleo!
Ótimo esse esquema de sopa! É barato, talos e folhas são aproveitados e da pra agradar todo mundo com pequenas porções de massa e carne que podemos colocar no meio! Muito fácil porem um pouco trabalhoso, mas vale a pena! Acho que vo fazer essa sopa até enjoar, hehe!

Publiquei em agosto de 2005 uma pilha de calças e saias que não me serviam mais! Essa semana decidi resgatá-la do porão e experimenta cada peça na frente do espelho.

Tenho na lembrança que a ultima vez que dei oi para essas peças foi quando as guardei, antes disso tentei vesti-las pra ver como tava a situação, na época nenhuma fechava, tinham outras que nem passavam pelo quadril, uma dessas era uma saia jeans 42 que comprei de Natal pra mim em 2001 quando havia emagrecido um monte e estava com 75kg.

Pois bem, todas as calças estão praticamente folgadas em mim até mesmo aquela saia esta linda!!!!

Naquela época meu entendimento em qual roupa combinaria com meu tipo físico era péssimo, ainda bem que aprendemos com o tempo! Pois bem, as calças resgatadas são aquelas de pular bréjo, que a barra fica na metade pra baixo da canela,CREDO, vou transformar em bermudinhas para usa nesse verão!
É engraçado como tudo na vida muda! Esse blog revela muito isso, quando estava maravilhada com meu primeiro emagrecimento veiculado na internet (83kg) eu me achava a gostosa, usava e abusava de decotes provocativos e odiava mostrar minhas pernas e praticamente o resto do corpo! Hoje em dia não do muita importância para o decote, apesar de ainda estar muito longe do meu objetivo, do mais importância para o todo! Sem aquele papo de valorizar o que a gente tem de melhor, quando emagrecemos TUDO FICA MELHOR, uma calça jeans mais T-shit já é suficiente pra CAUSAR!

Resolvi publicar essa foto pra mostrar a calça jeans 40  MASCULINA, que ganhei de herança de meu namorado.

Não comi besteira e nem extrapolei! Consegui enxugar umas 800gr e já ta OTEMO!!!!!Essa semana volto aos meus 77kg e vo apertar o passo pra chegar o mais próximo dos 76kg!
Para não perder mais tempo, estipulei um gráfico de metas até o final do ano, ok que muitas vezes isso não dá certo pra mim, mas servirá pra não me deixar perder o foco sempre na primeira quinzena de cada mês!

Confesso que já faz alguns meses que dou uma relaxada no começo de cada mês, sei lá o que acontece na minha cabeça que tenho a ilusão que posso me permitir fazer algumas extrapolações gastronômicas. Sei que isso é só desculpa e uma idéia super errada sobre como estou fazendo pra emagrecer! Quando as pessoas me perguntam o que to fazendo pra emagrecer a resposta ta na ponta da língua “PAREI DE COMER BESTEIRA TODOS OS DIAS” então pq me permito fazer isso?
 Meu emagrecimento só esta dando certo pq tirei da cabeça que não se devo fazer restrições e sim se me controlar.

Não sou radical, hoje mesmo uma pessoa me perguntou qual é meu regime, apesar da paciência para me escutar creio que ainda pense que o sucesso para seu emagrecimento ainda é um daqueles regimes doidos ou alguma droga. Falei que não to fazendo regime, mas que estou evitando as extrapolações que cometia. Se comia todos os dias uma bomba de chocolate hoje isso acontece no máximo 1 vez por mês se tenho vontade! Restrições podem levar a um resultado satisfatório no inicio, mas é mais certo que 2+2=4 uma hora o descontrole acontece e cair de boca em tudo que estiver pela frente será inevitáveis!

Ok ,mais certo que isso impossível, só que começar a dizer que REEDUCAÇÃO ALIMENTAR é desculpa para beliscar um docinho aqui, um salgadinho aculá é BESTEIRA!!!!!

Então basta de cara de pau, corpo mole não me levou a nada durante esses anos de blog. Dedicação e força de vontade é a chave de meu sucesso e não vou mais parar no meio do caminho por preguiça!

 Foi difícil no começo mas meus hábitos mudaram, estou secando, meus músculos estão rígidos, minhas roupas ficando imensas, minhas mãos estão cheias de calos e quer saber, TO AMANDO!!!!!

O inchaço na verdade se transformou em 1kg a mais !!!
To super chateada por isso e percebo que sempre enrolo com meu emagrecimento na primeira quinzena de cada mês e quando vejo os dias voando eu acordo! É por isso que só enxugo 1kg por mês, não tem outra explicação ou desculpa!

Meu problema não é academia, amo e não fico um dia sem ir, o problema sim são as porcarias que rondam em meu cotidiano que as vezes permito se entregar a esse desbunde de calorias vazias e que só incham minhas banhas! Ok, não é o fim do mundo sei perfeitamente o que fazer e estou fazendo, mas pô....como atrasa isso tudo!!!!!

Falando sobre calça jeans

Ano passado consegui a façanha de vestir manequim 50! Mas na verdade não quis aceitar isso e quando comprei uma calça para trabalhar, pois nenhuma que eu tinha me servia, era masculina tamanho 48 que me ficava agarradíssima!Guardo ela até hoje apenas pra me lembrar de como estava deformada. Me dói ver como me deixei ficar daquele jeito por tanto tempo....uma verdadeira auto-tortura que me fez regredir!

Apesar dos olhos vendados e por achar que emagrecer era uma coisa impossível e distante, decidi me policiar com calça jeans para não ficar estagnada ao formato filhote de GODZILLA com KING KONG que me encontrava!Fui apertando as calças dos 48 masculina ao 48 feminina depois aos 46! Foi uma ótima tática para não piorar a situação e me controlar para meu retorno ao emagrecimento que foi logo em outubro! Desde então consegui passar os 44 e hoje fico feliz em ter o manequim 42!

Meus planos é ajustar todas essas calças para o tamanho 40 (MEU DESTINO TÃO SONHADO) para usá-las soltinhas ano que vem! Para tirar duvida, tentei experimentar uma calça numero 40 de minha irmã e não me passou pela coxa!Mas vou conseguir!

Minha motivação para escrever isso foram os posts de Vania sobre suas calças jeans e pq hoje, por coincidência, estou usando uma calça jeans masculina número 40 que peguei de herança de meu namorado! Ela esta bem agarradinha, mas super bonita em meu corpo, nada sobrando ou caindo!

A sensação é maravilhosa me sinto vitoriosa, ainda que falta muito pela frente, mas só de saber que continuo caminhando para meu objetivo, que não desisti como das outras vezes....nossa, sem duvidas é a melhor coisa do mundo e melhor ainda é ver meus resultados!!!

To inchada....

Minha calça 42 não esta tão perfeita assim! Gordurinhas são visíveis nas laterais! Sinceramente não sei por que!
E por mais que o peso não esteja alterado, da pra ver no espelho esse inchaço, principalmente na academia onde fico com roupa bem colante!O problema com meu intestino começou de novo, desde sábado passado....vai ver que é isso!

Minha fome esta super controlada depois da academia!Estou comendo enroladinho de presunto e queijo recheados com ricota antes das 18horas, num total de 4 unidades. Percebi que desenvolvo uma dor de cabeça violenta quando exagero nos laticínios, a informação que recebi foi que pessoas que sofrem de sinusite tem crise de dor de cabeça quando consomem em excesso esse tipo de alimento pois gera muita secreção no organismo! Hum....por mim ta confirmado isso pois essa dor de cabeça é bem no meio da testa! O que faço pra controlar e não ter essa dor é a substituição do leite desnatado por chá e também eliminei o iogurte. Prefiro fazer isso do que sentir fome depois da academia!

To aguardando uma consulta com o doutor em nutrição, mas ainda este mês converso com ele pra me passar medidas que me ajudem a eliminar meu peso em excesso!

Feriado no meio da semana, já foi-se o tempo em que amava uma noticio dessas no mês! Dia pra relaxar e esquecer que as obrigações existem e quem sabe até prolongar descaradamente até domingão! Hoje isso é sinônimo de furo no orçamento em meus negócios, pois a semana não é tão lucrativa assim no comercio, sem contar que quebra a seqüência da minha malhação! Confesso que esses dias peguei uma preguicite aguda e nem vejo a cara da minha ergométrica quando to de bobeira em casa. Por isso o déficit com a minha atividade física esta preocupante! Ok, sem faltar um dia na academia toda essa preocupação vai embora, to indo de segunda a sexta feira e um feriadinho não vai me atrapalhar!

Finalmente parei de fazer abdominal isométrico (é assim que escreve?)  e estou fazendo abdominais de verdade! Por enquanto uso uma plataforma inclinado pra me ajudar a controlar os músculos do abdome e não do pescoço, preciso ter muita concentração pra não fazer errado como sempre fiz! Mas to adorando, sinto minha barriga doendo e isso é muuuuuuuito bom!